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葡京娱乐场cc_为什么你明明知道,却做不到?

发布时间 : 2020-01-09 10:13:44 阅读量:761

葡京娱乐场cc_为什么你明明知道,却做不到?

葡京娱乐场cc,我们给自己设定了很多目标,却常常以失败告终:

春节期间希望多花时间陪陪父母,却依然忍不住低头刷手机,或者出门与朋友聚会;

给自己制定了新年运动计划,却以各种原因推迟,一直没有开始;

想要坚持早起,为自己做美美的早餐,却依然踩着点、饭也不吃急忙去上班……

明明知道却做不到,是一种非常普遍的现象。

为什么会这样?我们要怎么办?

请往下读一读《成长词典》的词条《365:跟进系统》。

《成长词典》分隔线

《365:跟进系统》

前置思考

请阅读以下关于现场互动的一段材料,并思考:这给你什么启发?

有一个主持演讲的企业家,在演讲大厅里,让在场的观众做了两件事:

他先让观众,在大厅里随便走30秒,跟尽可能多的人打招呼。并且一定要用一种特殊的方式来打招呼,好像他们都无足轻重一样。

于是,观众开始在大厅里四处走动,却完全忽视了彼此的存在。

过了一会儿,他又请观众停在原地,但不要坐下。当人群安静下来之后,他又让大家再走动30秒,并且要像欢迎一位失散多年的老朋友一样,欢迎自己身边的人。

这时候,大厅立刻爆发出人们的笑声,大家相互拥抱在一起,充满着一种积极的能量。

q1:什么是跟进系统?

a:

1、跟进系统,是一个组合概念,跟进+系统。

跟进,指的是跟踪前进,意即:根据既定的目标,推进某项事项、活动向前进展,直至完成。带有负责到底的意味,体现执行力。

系统,在系统思考中提到过,一个定义是:系统是一群由相互连接的实体构成的一个整体。

组合起来,跟进系统是指,自觉主动地去设计某个系统,让这个系统帮助达成既定目的。

2、知道却做不到,是一种普遍现象。

电影《后会无期》有一些令人印象深刻的台词,其中“听过很多道理,却依然过不好这一生”这句,就引起了不少人的共鸣:

是啊,很多道理都“懂”,但生活却过得一塌糊涂!

我们一直在被教导着,多听听别人说的道理,好让我们少走弯路,少碰钉子,少遭遇挫折;让我们变成优秀、令人羡慕的人。

于是我们会看书,会听别人的语录,会学习别人对生活、对事业、对感情和对自己的方式,我们会主动或者被动地,从别人那里吸取经验,然后拿来要求自己。

可即便如此,我们依然过不好这一生。

明明知道父母有多爱我们,却依然跟陌生人客气尊重,对父母持爱行凶;

明明知道熬夜对身体危害有多大,却依然打着失眠的旗号固执地不肯睡;

明明知道想减肥一定要少吃多运动,却依然又馋又懒,鸡血两天就反弹。

这种普遍现象,与坚持、自律、拖延、执行力、即刻行动等议题都有关系,今天的词条则从另外一个角度来探讨解决方案。

q2:怎样运用跟进系统?

a:

1、认知从知道到做到的3个转变过程。

管理学家肯·布兰佳等三位作者,撰写了《知道做到》这本书,里面总结了从知道到做到的三个层次上的转变,分别是:

知识层次的转变。

态度的转变。

行为上的转变。

我们通常说的知道,仅仅是知识层次上的部分转变,离最终行为上转变,直至成为习惯,还有较大的距离。

也就意味着,通常来说,知道是做到的前提,但知道本就不一定能做到。

在这三个层次转变的过程中,我们会碰到不同的障碍,影响我们从知道到做到。

①知识层次转变障碍:信息过载。

这一层次的转变是最简单的,也是花费时间最少的一种转变。

要想提高自己的知识层次,你只需要读一本新书,看一个视频,听一个微课,或者参加一次培训班,就会有所收获。

但正是因为人们接收到的信息太多了,知识来得非常容易,而学习一件新事物,要比努力将其付诸实践有趣得多。

所以,人们就会习惯性地不断获取新知识,而不会运用知识在实际中,从而改变他们的行为。

这就是知行合一的第一个障碍:信息过载。

有一位作家,在一家高尔夫学校学习时,就深深体会到信息过载带来的困惑。他在对高尔夫一窍不通的情况下,报名参加了一个为期3天的培训班,希望以此提高球技。

可结果他的球技却变得更糟糕。因为教练教的东西太多,当他在家中练习时,由于同时要注意那么多问题,就变得无所适从了。

所以,如果我们总是在接触新知识,却没有停下来去消化、整合它们,并将其付诸实践,问题就来了。

如果继续这样不停地接触新知识,我们的大脑就会因为消化能力有限,而产生堵塞。

②态度转变障碍:消极过滤。

前置思考中的案例,反映的就是这个问题。

很明显,在这两项活动中,第二种做法会让大厅里充满更多能量,而获得这样的能量,只需要将大家的思维,从消极转变为积极。

从感觉自己身边的人无足轻重,到把他们当成失散多年很想见到的好朋友,整个大厅里的能量就改变了。

要把知道的付诸行动,态度是一个关键变量。态度是一个带有情感色彩的知识因子。当你对某个东西,产生强烈的积极或者消极情绪时,你就会形成自己的态度。

如果你拥有的是一种消极思维,在面对别人的建议或想法时,就会做出“我知道你在说什么,可是......”这样的反应,也就是习惯性防卫。

如此,过早地拒绝大部分信息,就只能学到或者利用自己接触到的一小部分信息,发挥一小部分潜力。

很多人抱持着固定心态,也就是说,没有培养成长心态,没有用绿灯思维,做一个可能性思考者。

所以,在很多情况下,就总是用一种焦虑、消极、偏见、优柔寡断的态度,去判断自己所接收到的信息。

原本我们可以100%地听到自己身边的人在说什么,或是100%地通过阅读让书和文献中的理念进入大脑。

但由于我们的封闭、消极过滤,结果最终只有10%不到的信息,能够进入我们的意识和潜意识。

③行为上的改变障碍:缺少跟进系统。

第三个层次的转变,是最为困难的,这也是学习的真正意义所在。

为什么做到这点非常困难呢?

比如说,假如你的体重,一直都超出正常体重10多斤。你也曾不停地尝试过各种食谱,以此减肥,可是仍然不管用。

原因在于你还不够专注。如果你一边减肥,一边却梦想着有一天被关进一家甜品店,管不住嘴,迈不开腿,你就永远也改变不了。

因此,要让减肥食谱生效,你就必须真正专心地跟进这个食谱。大多数人根本没有制订这样的计划,或者是简单制订,却难以落实。

这也正是人们没能做到学以致用的第3个原因:缺少一个跟进系统。

要想得到自己想要的结果,将自己的知识付诸实践,你需要一个跟进计划,来为你提供指导、支持,增强责任感。

所以,真正有效的减肥食谱只有一个,那就是能让你持之以恒的那个。

总而言之,从知道到做到,需要3个层次的转变,同时也面临3个障碍,具体如下:

2、认知应对信息过载和消极过滤的方法。

对于信息过载而言,我们首要知道的是:每个人的认知资源是有限的。

在学习上,认知资源分配也要遵循二八法则。与其撒胡椒面“多而浅”地学习,不如“少而精”地学习。

认知科学研究发现,越费力去处理的信息,记得越牢。

比如说,听完一次培训课,如果自己能将培训内容,按自己的逻辑结构,重新梳理做一份笔记,然后再过24小时重读笔记,并马上应用知识,同时将该知识传授给别人,那么,就会记得很牢、掌握得很好。

之所以有效,是因为这种做法,契合了读书笔记、学习曲线、以教为学、阅读质量等相关词条中,提到的学习规律。

其实,这就是一个专注的过程,要想掌握一样东西,你必须完全沉浸其中,慢慢咀嚼、消化,直到将其完全吸收,变成自己的一部分。

而实现这个过程,我们就应该做减法,筛选少量优质内容,进行多次的反复阅读,也就是“少而精”的学习。

我们不用急着横向学习新知识,而是先确保已学习的内容,达到一定的认知深度。

少而精学习的关键,在于“间隔性重温”。 这是一种学习技巧,也称为行为条件学习或内部强化。

使用这种技巧时,你不止在一种场合接触某一信息,而是会隔一段时间,就会重复接触到这条信息(就像《成长词典》中词条与词条之间的连接一样)。

不时重温,它们最终会沉淀下来,牢牢地成为你知识和技能结构的一部分。

比如说,阅读一本书的“间隔性重温”的做法可以是这样:

第一次读,先快速通读,大致了解篇章结构和内容。

第二次读,进行分析阅读,划出重点,并进行批注。

第三次读,做读书笔记,画思维导图或者概念地图。

第四次读,找学习伙伴交流,以教为学或互助思考。

第五次读,实践运用,刻意练习并量化反馈再反思。

对于消极过滤,我们要争取成为“绿灯思考者”,避免得“发臭思维症”,更多地从可能性上去思考,去主动试错。

对于任何一个信息,我们要自我提问“我知道自己读到或听到的信息,是有一定价值的,可它究竟在哪儿呢?”。

我们要重视可取之处,而不是把精力放在批判不可取之处。

事实上,有很多的案例,都在看似不可能中,找到可能性。

比如说,在所有人都认为,4分钟内跑完1英里是不可能的时候,1954年5月6日,英国田径运动员罗杰•班尼斯特,却跑出了3分59.4秒的成绩。

他所创造的记录,后来虽然不断被超越,但仍旧被认为是20世纪世界田径史上最伟大的奇迹之一。

比如说,大多数人都认为国际象棋界,不会出现女性赢家,因为女性不并不擅长这个项目。

而匈牙利的一个心理学家,通过刻意练习,却把他的女儿,培养训练成了国际象棋世界大师,她们就是著名的波尔加三姐妹。

从消极过滤到积极主动,往往会经历如下的转变过程。

3、搭建跟进系统。

德鲁克说过:“没有什么好事是偶然发生的。”

要想改变某个行为,得到自己预期的结果,你就需要指导、支持和问责。

当这三个要素同时具备时,你便可以制订一份出色的跟进计划,从而有效应对缺少跟进的问题。

比如说,拆装自行车。

第一步:将自行车拆散,教练一边重装一边讲,怎么固定车闸,怎样在车轮上装链条。

第二步:重装完成后,教练要求学员重新把它拆散,再拼装好。在学员操作过程中,如果学员装错,教练会提出指正;如果学员装对了,教练马上就表扬学员做对。

第三步:重复练习,直到学员几乎闭上眼睛都可以完成这个过程。

这个过程的3要素就是:指导(教练演示),支持(做对表扬),问责(做错纠正)。

john wooden是美国最具传奇色彩的大学篮球教练,在全美大学体育协会举办的篮球赛中,他曾经率领加州大学洛杉矶分校的篮球队,在12年内获得了10次冠军。

为了研究他的执教秘诀,两位心理学家曾经全程观察过他的训练课,并记下了他给球员发的每一条指令。

统计结果表明,在记录的2326条指令中,6.9%是表扬,6.6%是表示不满,75%的指令都是纯粹的信息,也就是做什么动作和怎么做。

wooden最常见的执教方法是:演示一遍正确的动作,表现一遍错误的动作,再演示一遍正确的动作。

好的教练从不发表什么激情演说,甚至不用讲课,只给学生具体的即时反馈。学生认识到了错误,才能有针对性地改进和完善。

这就是一个周密的跟进计划。也是一个持续改进的循环:告知、演示、尝试、观察、表扬或修正。

所有的“跟进系统”,都可以根据这个步骤来设计,并为此去寻找资源。

有些学习,自己可以当自己的教练,意即自我教练。有些学习,仅凭自己不够,就要尽可能寻求支援。

所谓的跟进系统,既然是系统,往往都要有两个角色,除了自己,还要有学习伙伴、教练或者监督者等。

因此,找伙伴一起学习,向伙伴请教,与伙伴讨论,让伙伴一起监督,这些都能够让“跟进系统”更有效。

当然,如果一个人的元认知、反思能力足够强,自己能做自己有效的监督者、反对者,就像武侠小说《射雕英雄传》中周伯通那样,能左右手互搏,一个人的成长就会更快。

在跟进的过程中,不要忘了及时的表扬,千万不要等到人们完全做对一件事之后,才去表扬他们。自助学习时,也要学会及时自我表扬。

练习,并不能帮你做到完美;只有完美的练习,才会让你做到完美。而缺乏跟进系统的练习,就谈不上完美。

总而言之,做不到知行合一,相当多的情况,是因为信息过载、消极过滤和缺少跟进系统。

精读君除了提供少而精的学习资源,意即《成长词典》外,搭建会员微信群,就是希望能够逐步搭建有效的跟进系统。

希望读友们共同参与这个跟进系统的建设,互助互惠。

后置思考:

①你自设目标的达成情况如何?做不到的主要原因是什么?

②如果自己分饰二角(执行者和反馈者),要让这种跟进系统有效,你会怎么做?

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